Jeder kennt es. Im Winter bleibt man lieber in seiner warmen, trockenen und gemütlichen Wohnung, isst das gute Weihnachtsgebäck und liegt in seinem Bett herum. Doch das schlechte Gewissen plagt uns alle, nicht wahr?

Im Sommer ist es einfach, den inneren Schweinhund abzuschütteln, mit Freunden in der Stadt spazieren zu gehen, im Freibad zu schwimmen oder einfach die Sonne zu genießen. Aber vor allem während dem tristen Wintersemester, an dem es sowieso schon an Sonne mangelt, ist es wichtig entgegen dem schlechten Wetter, der Kälte oder Faulheit sich an der frischen Luft zu bewegen.

Joggen ist dabei eine der günstigsten Möglichkeiten, da man außer einem Paar Laufschuhe keine Ausrüstung benötigt.

Die Motivation der Meisten, die Sport treiben, wird wohl das Ziel sein, die angefutterten Pfunde abzutrainieren oder sie erst gar nicht ansetzen zu lassen. Besonders während den kommenden Monaten, in denen leckerem Weihnachtsgebäck, Punsch und Schoko-Nikolaus gefrönt wird. Beim normalen Joggen verbrennt ihr, je nach Körpergewicht, 300 bis 600 Kilokalorien pro Stunde! Das ist schon ein großes Stück Schokolade.

So genanntes High Intensity Intervall Training (HIIT), bei dem kurze, sehr intensive Einheiten mit leichten Pausen kombiniert werden, erhöht den Verbrauch sogar noch weiter. Dadurch spart ihr nicht nur Zeit, sondern könnt euch einen weiteren Lebkuchen abtrainieren.

Durch die Bewegung an der frischen Luft werden die Zufriedenheit, das Konzentrationsvermögen und der Schlaf verbessert. Leute, die nicht regelmäßig an der frischen Luft Zeit verbringen, neigen eher dazu, im Winter depressiv zu werden. Dies wird vor allem durch das mangelnde Vitamin D hervorgerufen. Das auch manchmal als Hormon bezeichnete Vitamin können wir vor allem durch Sonneneinstrahlung oder Supplementierung aufnehmen. Es ist zwar in wenigen Nahrungsmitteln wie Fisch, Avocado oder Milchprodukten vorhanden, die enthaltene Menge reicht aber nicht für den täglichen Bedarf aus. Dementsprechend haben die meisten Deutschen dank des häufiger schlechten Wetters in Deutschland und viel Büroarbeit einen Mangel an diesem Vitamin. Doch selbst an einem regnerischen Tag ist es möglich, das Sonnenvitamin zu sammeln, da trotz der Wolken ein paar Sonnenstrahlen (das Licht) euch erreichen.

Außerdem schüttet sportlicher Erfolg generell Glückshormone aus, die euch keiner nehmen kann. Das kann schon die Freude darüber sein, sich endlich aus dem Bett gequält zu haben, oder zum ersten Mal drei Kilometer joggen gewesen zu sein. Jeder Erfolg zählt und macht glücklich!

Laut einer Studie haben Jogger sogar ein längeres Leben! Daneben stärkt Joggen die Knochen und Gelenke und beugt somit Krankheiten wie Osteoporose im Alter vor. Wer joggt hat auch ein besseres Immunsystem. Also könntet ihr möglicherweise der einen oder anderen hartnäckigen Grippe- oder Schnupfenwelle trotzen.

Das heißt, eine halbe Stunde joggen an der frischen Luft reduziert Stress und tut eurer Gesundheit etwas Gutes.

Wer keinen Antrieb findet alleine Joggen zu gehen, kann zu regelmäßigen Treffen gehen. Das hilft oft, einen externen Druck zu erzeugen. Es macht mehr Spaß, sich gemeinsam zu motivieren, neue Übungen und Strecken auszudenken und Kontakte zu knüpfen. Außerdem ist es schön, gemeinsam auf ein Ziel hinzuarbeiten, wie einen 10km-Lauf, einen halben oder ganzen Marathon.

Und – wer kennt es nicht – ab und zu muss jeder einmal rennen. Ob zum verpassten Bus, der Vorlesung, zu der man spät dran ist, oder wenn einem ein Stück Schokolade gestohlen wurde. Da wäre es doch toll, wenn man genug Ausdauer hat, um danach nicht rot wie eine Tomate und schweißgebadet anzukommen, sondern sich entspannt hinzusetzen. Das erntet auf jeden Fall viele neidische Blicke.

Wenn du jetzt Lust bekommen hast, öfter Joggen zu gehen und Motivation benötigst, dann komm doch einfach zu einem der Feki.de-Lauftreffs! Wir werden uns das gesamte Semester wöchentlich treffen, um kleine und große Läufe, HIIT oder Trimm-Dich-Pfade auszuprobieren. Vielleicht finden wir sogar ein gemeinsames Ziel, auf das wir hinarbeiten können. Natürlich sind die Treffen unverbindlich und du kannst immer kommen, oder auch nicht kommen, wann du möchtest. Eine Anmeldung ist auch nicht nötig.

Falls du mehr Fragen hast, schau doch einfach in unserer Facebook-Gruppe vorbei, schreibe eine Mail an lauftreff@feki.de oder komm direkt zu unserem nächsten Treffen am Mittwoch, dem 25.10. um 18:00 Uhr. Es ist eine 4-8km Runde geplant, die entweder bei vier Kilometern am Treffpunkt abgebrochen oder mit einer weiteren Schleife fortgeführt werden kann. Einen dauerhaften Termin legen wir im Laufe der Woche fest.

Quellen:
http://www.altmedrev.com/publications/10/2/94.pdf
http://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/
http://www.herzstiftung.de/pressemeldungen_artikel.php?articles_ID=733
http://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2015/02/02/16/31/study-shows-leisure-jogging-associated-with-lowest-mortality-risk
http://www.klinikum-nuernberg.de/DE/aktuelles/knzeitung/2013/201304/sportmedizin.html
http://munews.missouri.edu/news-releases/2009/0226-hinton-bone-density.php
https://www.medizinpopulaer.at/archiv/serien/details/article/joggen-baut-stress-ab.html

Im Laufe der Jahre hat sich der Erstsemesterstammtisch von Feki.de als feste Institution etabliert und erfreut sich nicht nur bei den Studienanfängern großer Beliebtheit. Schon bevor das eigentliche Abenteuer Studium beginnt, hast du die Möglichkeit, dich in geselliger Runde mit deinen Mitstudierenden auszutauschen und Kontakte zu knüpfen.

Kennenlernen am „Wander“-Stammtisch

Wer kennt es nicht, das Stammtischschild in der Gaststätte? Doch im Gegensatz zur örtlichen Fixierung der normalen Stammtische finden wir uns zu jedem Termin in einer anderen Location zusammen. Durch die wechselnden Treffpunkte lernst du zu Beginn deines Studiums gleich einige der „points of interest“ im Bamberger Nachtleben kennen. Mit verschiedenen Stationen, die von Cafés über Restaurants bis zu Cocktailbars reichen, ist für jeden Geschmack etwas geboten. Für die Stammtischtermine haben wir besondere Specials für euch ausgehandelt.

Die Termine im Wintersemester sind:

Neues Semester - neue Vorstände bei Feki.de! Unser Verein wird von Studierenden geleitet, die sich ehrenamtlich um alle Angelegenheiten bei Feki.de kümmern. In fast allen Ressorts gab es zum 1. September 2017 einen Wechsel im Vorstand.

Das Amt des IT-Vorstands übergibt Simon Meyer an Kati Fink, um selbst den Posten als 1. Vorsitzender anzutreten. Dieser Posten wurde ihm von Tobias Hirmer übergeben. Im Finanzressort folgt Bettina Rollbühler Marcel Baier. Das Sponosoringressort wird weiterhin von Daniela Jeong geführt. Die Redaktion führt Thomas Abeln nach der Übergabe von Alina Geuppert als Ressort weiter. Für Tilman Münch beginnt die Amtszeit als Vorstand für Marketing. Unser Ressort für Internes und Mitglieder übernimmt Jürgen Dela Cruz Hermann.

Geschlechterklischees im neuen Vorstand? Nicht wirklich!
Mit Kati Fink hat Feki.de das erste Mal einen weiblichen IT-Vorstand. "Für meine Amtszeit habe ich mir vorgenommen, mehr Frauen für die IT zu begeistern", sagt Kati, die selbst Wirtschaftsinformatik studiert. Und auch Thomas Abeln bricht die vierjährige Tradition von weiblichen Redaktionsvorständen.Thomas interessiert an seinem Ressort besonders "die Möglichkeit, mit unserer Website und unseren Social-Media-Kanälen viele Studierende zu erreichen und zu informieren, seien es allgemeine Infos oder Berichte über kulturelle Ereignisse."

Frischer Wind für neue Ideen
Das neue Vorstandsteam besteht aus Vorständen mit jahrelanger Feki.de Erfahrung, aber auch einigen Vorständen, die noch nicht ganz so lange dabei sind. Nichtsdestotrotz ist der gesamte Vorstand gleichermaßen motiviert, in der ein- bzw. zweisemestrigen Amtszeit etwas zu bewegen. Jürgen möchte sich in seinem Posten als Vorstand für Internes und Mitglieder besonders für die Anliegen und Wünsche der Mitglieder und Interessierten starkmachen. Tilman, der das Marketing übernimmt, möchte unsere etwa 100 Mitglieder dazu motivieren, sich weiterhin für den Verein zu engagieren.

Das Vorstandsamt - eine Zeit, um Erfahrungen zu sammeln
Vor den neuen Vorständen liegt eine spannende und intensive Zeit, in der sie sich nicht nur mit ihren Ressorts beschäftigen werden. Zur Vorstandsarbeit gehören auch regelmäßige Vorstandssitzungen, bei denen man seine Debattierfähigkeiten ausbauen und sich in Verhandlungen üben kann. Auch fallen hinter den Kulissen viele administrative Pflichten an, bei welchen man sein Organisations- und Koordinationsgeschick verbessern kann. Die Repräsentation des gesamten Vereins gegenüber externen Partnern oder neuen Interessierten ist eine ebenso spannende Aufgabe des Vorstands, aber auch der Spaß soll nicht zu kurz kommen. Man lernt den Umgang mit den unterschiedlichsten Personen und schließt neue Freundschaften. "Ich finde es schön, Kontakt mit vielen unterschiedlichen Personen aus verschiedenen Studiengängen zu haben", findet Bettina, die das Finanzressort übernimmt. "Außerdem lernt man unglaublich viel bei Feki.de, denn es gibt sehr viele Bereiche, in denen man sich ausprobieren kann."

1. Vorsitz: Simon Meyer
Finanzen: Bettina Rollbühler
Sponsoring: Daniela Jeong
IT: Kati Fink
Internes & Mitglieder: Jürgen Dela Cruz Hermann
Redaktion: Thomas Abeln
Marketing: Tilman Münch

Wir wünschen den neuen Vorständen viel Erfolg und Spaß bei ihrer Arbeit!

Die TB 3 ist dein Lieblingslernort, aber die Hitze macht dir in letzter Zeit zu schaffen? Dann begib dich einfach zur Ausleihtheke und gib deinen Studierendenausweis als Pfand ab. Dafür erhältst du leihweise einen von 30 Mini-Ventilatoren mit USB-Anschluss.

Die Ventilatoren wurden der Universitätsbibliothek Bamberg von Feki.de e.V. und dem UniShop Bamberg letztes Jahr gesponsert, damit ihr entspannt lernen könnt.

Wir wünschen euch viel Erfolg beim Arbeiten in der TB 3!
Euer Feki.de- und UniShop-Team